ביטחון עצמי ב- 5 מילים זה: חוות הדעת שלי על עצמי. למעשה מה שאני חושבת על עצמי, משקף את מידת הביטחון העצמי שלי כרגע. 

כיוון שביטחון עצמי זה מה שאני חושבת על עצמי בלבד, אף אדם בעולם לא יכול להוריד או להעלות לי את הביטחון העצמי אבל, זה קצת טריקי. 

אם בנושא מסוים חוות הדעת שלי על עצמי מעורערת, נניח אני חושבת שהשיער שלי לא יפה, ואז בן הזוג שלי יגיד לי שהשיער שלי לא משהו, אז זה כן יפגע לי בביטחון, כי גם ככה חשבתי את זה על עצמי והוא חיזק לי את זה.

זה עובד גם הפוך, אם אני חושבת שהשיער שלי מהמם, ובן הזוג שלי יגיד לי שהוא לא משהו, זה לא יערער אותי כיוון שחוות הדעת שלי בנושא השיער שלי היא חיובית וחזקה. 

כדי להעלות לעצמי את הביטחון, אני קודם כל צריכה להבין שהאחריות היא ב- 100 אחוז עליי. אין דבר כזה "אין לי ביטחון עצמי", לכולנו יש, פשוט יש מקומות שבהם נרגיש שהביטחון שלנו חזק יותר ויש מקומות שבהם נרגיש שהביטחון שלנו צריך חיזוק. 

בנוסף, חשוב לשים לב אם מה שאני חושבת על עצמי זה באמת מחשבות אותנטיות שלי, או שמעורב בזה גם מה שהסביבה שלי חושבת.

למשל, אם אני מרגישה שמשהו בי לא בסדר כי אני לא מצליחה להחזיק בזוגיות, האם המחשבה הזו היא באמת שלי או שהיא מחשבה ששמעתי מהסביבה הקרובה שלי עד שהיא חלחלה לתוכי?

תרגול מעשי לחיזוק הביטחון העצמי

1. מצאי 3 מקומות /סיטואציות בחיים שבהן את מרגישה שהביטחון העצמי שלך חזק. מה יש במקומות האלו שהופך את הביטחון שם לגבוה?
2. בכל ערב כתבי 2 דברים שהצלחת בהם היום ואיך הרגשת בעקבות ההצלחה שם.

שתפי אותי כאן בתגובה האם את בוחרת ליישם?