קנאה היא בין הרגשות ההרסניים ביותר במערכות יחסים!

אנחנו רואים את ההרס של הקנאה כבר מבריאת העולם- קין רצח את הבל אחיו כי הוא קינא בו.

אנחנו פוגשים את הקנאה כבר מהרגע שאנחנו נולדים, כתינוקות. 

תינוק שיראה את אמא שלו מרימה תינוק אחר, מיד יתחיל לבכות ולקנא. ילד שנולד לו אח- מקנא בתשומת הלב אליה הוא זוכה.

בגלל שהקנאה מלווה אותנו מהרגע שאנחנו נולדים, היא רגש אנושי, אך עם זאת היא מעוררת בנו לא פעם תחושות קשות מאד.

קנאה היא רגש שכולל בתוכו מספר רגשות משנה כמו: כעס, עלבון, תחושת נחיתות, פחד. 

יש שני סוגי קנאה: קנאה מסוג צרות עין (קנאה ב..). זוהי התחושה שאנחנו מרגישים כשאנחנו רוצים משהו שיש למישהו אחר. כשאני מסתכלת על גוף של מישהי ואני רוצה גם גוף כזה, כשאני שומע שהחבר שלי קנה בית ואני עדיין לא שם. 

הסוג השני של הקנאה הוא קנאה ל..

זוהי הקנאה שפוגשת אותנו כשאנחנו מפחדים שייקחו לנו משהו או מישהו יקר לנו. בעצם הקנאה הזו מתרחשת כשאנחנו מרגישים שיש איום חיצוני על מערכת היחסים שלנו. 

למשל: הגיעה עובדת חדשה למקום העבודה של בעלי, אני מרגישה שהיא מתעניינת בו וישר עולה בי הפחד להיעזב. 

הקנאה הזו תמיד מתרחשת כשיש אדם נוסף ש"מאיים" על מערכת היחסים. 

שני סוגי הקנאה יכולים להתקיים בזוגיות (קנאה ב.. וקנאה ל..) אבל נתמקד בקנאה הרומנטית.

לפעמים זה יכול להיראות שהמטרה הראשונית של הקנאה היא לשמור על הזוגיות שלנו (להסיר ממנה את הגורם השלישי, האדם המאיים), אבל ברוב המקרים הקנאה עושה בדיוק את ההפך. היא מרגישה את בן הזוג שלנו מאיתנו. 

יש קנאה שהיא נורמלית ונורמטיבית- שבה התגובה היא בהתאם לגודל האיום. יש כרגע איום ממשי על מערכת היחסים שלי ואני פועלת כדי להסיר את האיום

לעומת זאת, יש קנאה שהיא לא נורמלית ולא נורמטיבית- שבה האיום הוא אצלנו בראש בלבד, אנחנו מדמיינים דברים שכלל לא קרו מתוך הפחדים שלנו, החוויות שחווינו ועוד. 

אז אם אתן מוצאות את עצמכן מקנאות לבן הזוג שלכן

הנה כמה טיפים שתוכלו ליישם באופן מיידי:

1.

לדבר על זה בפתיחות. לדבר על מה שאתן מרגישות בגוף ראשון "אני" ולא בגוף שני "אתה…"

דוגמה: מאמי, רציתי לשתף אותך שכשאני רואה שאתה מסתכל על אחרת, זה גורם לי להרגיש שאולי אני לא מספיק יפה בעינייך".

2.

לעבוד כל הזמן על הערך העצמי שלכן. 

קנאה היא רגש שנובע מתוך חוסר. הדרך להתגבר עליה היא לעשות עבודת

התפתחות עם עצמי כמו: לרשום בכל בוקר 3 דברים שאני אוהבת בעצמי ושאני טובה בהן. 

3.

בכל פעם שעולה בי רגש של קנאה, לכתוב על דף מה היה האירוע שגרם לי לרגש הזה, איך פירשתי אותו, האם יש דרך נוספת לפרש אותו אחרת? דרך שתתן לי תחושה נעימה?

בהצלחה!